Руки каждой женщины отражают ее характер, образ жизни и возраст. Любая женщина стремится иметь ухоженные ручки, но не так часто это удается легко, ведь уборка дома и готовка на всю семью делается именно женскими ручками.
Руки женщины постоянно подвергаются воздействиям внешней среды, в результате чего кожа рук увядает значительно быстрее, чем кожа лица. А стиральные порошки и моющие средства ощелачивают и разрушают покров кожи рук.
Как же ухаживать за руками и сохранить их молодость?
- 1. Выполняя работу по дому, связанную с влагой, обязательно надевайте перчатки. При мытье посуды стоит пользоваться резиновыми перчатками с хлопчатобумажной подкладкой, а при работе на дачном участке или в саду – плотными рукавицами.
- 2. После мытья кисти старайтесь сразу же их вытереть насухо и по возможности старайтесь смазать кремом. Дерматологи рекомендуют 1-2 раза в неделю надевать на ночь хлопчатобумажные перчатки, предварительно смазав кожу увлажняющим кремом. Нужно стараться использовать кремы для рук при первой же возможности. Втирать крем для рук стоит в кожу вначале от кончиков пальцев к их основанию, а затем по тыльной стороне ладони к запястью. При выборе крема для рук предпочтительно остановиться на витаминизированных кремах.
Эффект «белого халата» иногда заставляет скакать давление, причем в сторону повышении на 30-40 мм рт. ст. К сожалению, наши медицинские учреждения зачастую вызывают стресс. Чтобы точно узнать свое давление, лучше измерить его дома, а потом оценить реальную ситуацию состояния своего организма. Самоконтроль давления также дисциплинирует тех, кто всячески пытается снизить давление.
Итак, как правильно измерить давление?
- 1. Гипертонику следует измерять давление минимум два раза утром и два раз вечером в течение 3-х рабочих дней в неделю. Обычно значения, которые показывает ваш тонометр в первый день, нельзя расценивать как точные, и относиться к ним всерьез.
- 2. Измерять давление лучше всего в тихой спокойной обстановке, при нормальной комнатной температуре. Начинать измерение следует не раньше, чем после 5-ти минутного отдыха и через 1-2 часа после приема пищи. Пожилые люди должны дополнительно иметь значения давления, измеренного в положении лежа.
- Измеряя давление в положении сидя, стоит выбрать стул с твердой прямой спинкой, ноги нужно расслаблять и не скрещивать.
- 3. Накладываем середину манжеты на руку в районе 4-го межреберья, то есть на уровень середины сердца. Занижая расположение манжеты на каждый см, мы рискуем получить более повышенное давление – 0,8 мм рт. ст. за каждый сантиметр.
Артериальная гипертензия крайне распространенное заболевание по всему земному шару. Однако ее распространенность различна в странах с разным уровнем экономического развития, различной культурой и образом жизни.
Людям с умеренной степенью артериальной гипертензии спокойно можно регулировать свое давление не используя лекарственные средства, а только придерживаясь основ здорового образа жизни.
Немедикаментозные методы снижения артериальной гипертензии у людей с высокими цифрами давления могут помочь снизить количество потребления антигипертензивных препаратов или усилить их эффект.
Всем тем, у кого давление в пределах нормы, основы здорового образа жизни помогут сохранить такое давление на долгие годы.
Что нужно делать?
Шаг первый.
Всем взрослым нужно контролировать артериальное давление. ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) считает нормальным уровень артериального давления ниже 130/85 мм. рт. ст. Давление между 130/85 и 140/90 мм.рт.ст. определяют как высокое нормальное давление. Более высокие значения говорят о наличии артериальной гипертензии.
Шаг второй.
Всем известный постулат: рационализировать питание, то есть следить, чтобы питание удовлетворяло потребностям нашего организма.
