Здравствуйте, дорогие друзья.
Сегодня прямо в самом начале нашего разговора хочу задать вам один вопрос. Знаете ли вы, как правильно измерить артериальное давление? О, слышу насмешливое фырканье, чего тут уметь-то? Манжетку надел, кнопочку нажал, аппарат всё покажет. Так-то оно так, да не совсем. Ведь и манжетку надо суметь надеть правильно, и время измерения подобрать, и точно знать цифры своего рабочего артериального давления тоже необходимо. Так что отложим-ка хихиканье и начнём учиться.

Правило первое, как правильно измерить артериальное давление относительно времени суток

Во-первых, хочу сразу объяснить, почему определённые часы суточного круга для правильного измерения давления так важны. Дело в том, что организм наш живёт по своим специальным часам, которые принято называть биоритмами. К примеру, с 5 до 7 часов утра происходит очищение кишечника и мочевыводящей системы. Поэтому люди жаворонки практически никогда не мучаются запорами. А с 21 до 24 часов самый эффективный сон. Приучите себя ложиться спать в это время и ваше утро будет начинаться раньше, да и трудового и энергетического потенциала хватит на гораздо больший период дня. Одним словом, у каждого органа и каждой системы нашего организма фаза наивысшей активности происходит в строго определённое время суток.

Кровеносная система здесь не исключение, вот только у неё таких времён несколько, а вернее 4. Первое глубоко ночью или рано утром, кому как удобнее, то есть с 3 до 5 часов утра. В это время давление снижается, сосуды расслабляются, готовясь к трудовому дню. Причём падать давление может до таких критических цифр, что некоторые люди, имеющие слабое сердце, могут и не проснуться. Именно этот факт и объясняет, почему многие старики умирают на рассвете. Второй такой же период снижения артериального давления повторяется ровно через 12 часов, то есть с 15 до 17 часов. Но здесь цифры уже не так низки, а расслабление сосудов происходит для передышки после интенсивной дневной работы.

Есть у наших сосудов и ещё два периода противоположных описанному выше состоянию. С 8 до 11 утром и с 20 до 23 вечером цифры артериального давления бывают самыми максимальными, и именно в эти часы у сердечников может случиться гипертонический криз, то есть резкий массированный скачок артериального давления вверх. Поверьте, состояние не из приятных, на себе как-то раз испытала, думала, коньки откину. Ах, да, забыла сказать, нормальными цифрами артериального давления считаются от 110 на 70 до 130 на 90. После 50 лет эти цифры могут незначительно смещаться вверх. Например, для человека в 60 лет верхняя цифра может быть 140 на 100, для 70 150 на 110 при условии, что сам человек при таких цифрах чувствует себя замечательно. Разумеется, вставать в 3 часа утра для измерения давления вас никто не заставляет, но в другие три времени эту процедуру производить просто необходимо. Причём измерять давление надо в спокойном состоянии, а не во время душевного волнения или после весёлой пробежки в погоне за «убегающим»автобусом. Ну, а теперь перейдём к практике.

Правило второе, одеваем манжетку правильно

Я уже говорила выше, что в ответе на вопрос, как правильно измерить артериальное давление, мало просто нацепить манжетку и нажать кнопочку. Надо ещё знать, куда и каким боком эту самую манжетку приладить. Хотя и здесь всё довольно просто, и вы сами сейчас в этом убедитесь.

Итак, возьмите в руки свой тонометр и наденьте манжетку на руку так, чтобы место соединения манжетки и шланга воздуховода оказалось точно над локтевым сгибом. Для верности посмотрите на рисунок. Затем затяните манжетку настолько плотно, насколько у вас получится, и попробуйте подсунуть под неё указательный палец, лучше с верхнего её края. Ну, что, пролезает? Значит, вы всё сделали правильно. Теперь руку с манжеткой положите на стол или тумбочку, чтобы она была на одном уровне с сердцем, а её мышцы расслабились. Всё, можно давить на кнопочку. Ну, что, у кого какие цифры? У меня 135 на 90, немного повышено. Но как снижать артериальное давление, я расскажу как-нибудь в другой раз.

Кстати, а вы свою норму артериального давления знаете?

Как это нет? А как же вы тогда поймёте при измерении, повышено ли ваше давление или понижено? Как вы будете решать, от чего пить таблетку в данном конкретном случае, когда болит голова? Ведь болеть она может и при нормальном давлении, просто от пережитого стресса. Кстати, о последнем я писала в статье «Чем опасен стресс, и как одержать над ним победу», советую почитать. Думаю, вы уже поняли, что знать своё рабочее артериальное давление архиважно. А как его вычислить? Да очень просто. Засеките момент среди дня, когда ваше самочувствие будет наилучшим, и обратитесь с определённым запросом к своему любимому тонометру. Он вам всё на экранчике и покажет, ну, прямо, как то зеркальце из» спящей красавицы».

Вот, дорогие мои, и все премудрости о том, как правильно измерить артериальное давление. Берегите себя и будьте здоровы. А свои мнения, пожалуйста, высказывайте в комментариях, и кнопочки соцсетей понажимайте, ладно? Вам это ничего не стоит, а мне ох, как приятно.

понравилась статья, поделись с друзьями